¿Comiste de más en vacaciones?, esto te interesa

Tu cuerpo no necesita una disculpa

GUANAJUATO, Gto., 2 de mayo de 2025.- No es momento de compensar, sino que es buen momento para retomar toda la rutina que te hace bien, afirmó la maestra Monserrat Rodríguez León, académica de la Universidad Autónoma de Guadalajara (UAG)

“Después de las vacaciones de Semana Santa, probablemente ya realizaste alguna reflexión sobre tu cuerpo. Algunas personas comienzan a preguntarse si tuvieron excesos con la comida o si el avance que habían logrado previo a vacaciones se tiró a la basura. Al respecto, es importante que sepas que tu cuerpo no necesita castigos, necesita que retomes la rutina de los buenos hábitos y sobre todo que seas amable contigo mismo”, afirmó, en un artículo difundido por la UAG.

Agregó que las vacaciones se caracterizan por romper la rutina, disfrutar del descanso y hacer conexión con la familia y los seres queridos y es muy común experimentar cambios en tu cuerpo, porque probablemente comiste alimentos que normalmente no consumes que fueron altos en grasas, sal y azúcares así que probablemente ahora sientas inflamación estomacal, retención de líquidos o episodios de estreñimiento.

Pero eso no significa que perdiste tu avance o echaste a perder tu esfuerzo, recuerda que estos cambios pueden llegar a ser pasajeros siempre y cuando retomes tus buenos hábitos.

Regresar a tus actividades diarias del buen cuidado de tu salud no significa que ahora estás en un castigo. Tener conductas compensatorias como omitir tiempos de comida, restringir grupos de alimentos, realizar entrenamientos de larga duración o autoindicarse un plan estricto de alimentación es completamente innecesario. Lo que tu cuerpo requiere es regresar a lo que venías haciendo antes de las vacaciones sin extremos ni culpas.

Es importante que ahora te enfoques en retomar tus horarios, respetes tus tiempos de comida y comiences a incluir verduras y frutas en tus platillos todos los días de la semana, pues es muy común que las personas suelan comer menos frutas y verduras durante los periodos vacacionales. Tal vez durante la semana de descanso consumiste bebidas azucaradas o con alcohol, por lo que es buen momento de comenzar a hidratarte con agua natural.

Incluso puedes llevar contigo un bote con agua durante tus actividades diarias, esto puede ser el comienzo para retomar tu consumo habitual y mantenerte hidratado durante el día.

Muchas personas se sienten cansadas física y emocionalmente después de las vacaciones, al grado sienten que requieren “vacaciones de las vacaciones”.

Si tu te sientes así, es importante aprovechar para reordenar tus horarios, hacer una rutina antes de dormir, disminuir el uso de pantallas ya sea de computadora, TV, tablet o celular durante la noche y procurar irte a dormir más temprano.