Prepara tu propio suero casero y protégete del calor extremo

LEÓN, Gto., 24 de mayo de 2024.- Con la llegada de las altas temperaturas, es fundamental mantenerse hidratado para prevenir la deshidratación, especialmente en zonas donde el termómetro alcanza niveles críticos. En este contexto, se han registrado 19 muertes asociadas al calor en México, tras alcanzar temperaturas superiores a los 40 grados Celsius. Ante esta preocupante situación, es crucial adoptar medidas preventivas, entre las cuales se incluye la preparación de sueros caseros para reponer líquidos y electrolitos perdidos.

¿Cómo preparar un suero casero?

Los sueros caseros son una opción económica y efectiva para combatir la deshidratación. Aquí compartimos una sencilla receta:

Ingredientes:

• 1 litro de agua potable
• 6 cucharaditas de azúcar
• 1/2 cucharadita de sal
• 1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio
• Jugo de medio limón (opcional)

Instrucciones:

1. En una jarra limpia, vierte el litro de agua.
2. Agrega el azúcar, la sal y el bicarbonato de sodio.
3. Remueve bien hasta que los ingredientes se disuelvan completamente.
4. Si deseas, exprime el jugo de medio limón y agrégalo a la mezcla.
5. Conserva el suero en el refrigerador y consúmelo dentro de las siguientes 24 horas.

Recomendaciones para la temporada de calor:

• Hidratación constante: Bebe agua regularmente a lo largo del día, incluso si no sientes sed.
• Evita la exposición directa al sol: Procura permanecer en lugares frescos y a la sombra durante las horas de mayor intensidad solar.
• Vestimenta adecuada: Usa ropa ligera, de colores claros y tejidos transpirables.
• Protégete con bloqueador solar: Aplica protector solar cada 2 horas, especialmente si planeas actividades al aire libre.
• Planifica actividades al aire libre con precaución: Si es posible, realiza ejercicio temprano en la mañana o al final de la tarde, cuando las temperaturas son más frescas.

La prevención es clave para evitar complicaciones relacionadas con el calor, como la deshidratación y el golpe de calor. Al adoptar estas medidas y preparar sueros caseros, podemos cuidar nuestra salud y bienestar durante esta temporada de calor.